کراتین چیست :
کراتین یکی از مهمترین اجزای مکملات عضلهساز می باشد که از 3 آمینه اسید گلیسین – آل-آرژنین و ال-متیونین تشکیل شده است . کراتین ، در حدود یک درصد از حجم کل خون انسان را در بر میگیرد . در اصل 95% کراتین تولید شده در بدن در عضلهها ، 5% در مغز ، 1.5 تا 2% در کبد و کلیهها و پانکرانس برای مصرف روزانه ذخیره میشود .
شاید از خود بپرسید که کراتین دربدن چگونه تولید میشود . بعد از مصرف پروتئین ، توسط کبد و کلیه ، کراتین تولید می شود و پس از آن وارد جریان خون می شود . کراتین به عضله رفته و در آنجا به فسفات و آدنوزین تری فسفات مبدل میشود. این ماده دقیقا همانی است که برای تمرین انفجاری لازم است .
نوع جذب کراتین ، با ورود مکمل های جدید به بازار ، موثرتر شده . به این وسیله بدون لازم بودن به مصرف مقداری زیادی پروتئین ، میتوان این ماده را به شکل پودر , مایع یا قرص مصرف کنید . توجه داشته باشید که کراتین باید در کنار غذاهای پروتئینی دیگر مصرف شود و به هیچ وجه جایگزین پروتئین نمی شود . سرانجام باید گفت که کراتین در هنگام ورزش ، باعث افزایش قدرت بدن میشود و مصرف پروتیئن بعد از تمرین منجر به بازسازی بافت عضلات میشود .
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.